Comment se déroule une séance de Sophrologie existentielle ?
Relaxations dynamiques et exercices de respiration consciente au cœur des séances
La première séance (1h)
Elle permet de faire connaissance et de débuter une alliance entre vous et moi basée sur la confiance, le respect et la bienveillance.
Elle commence par un long entretien que nous allons mener ensemble où je vais pouvoir identifier vos attentes et vos besoins (anamnèse).
Cette étape est indispensable pour déterminer au plus près l'objectif que vous vous êtes fixé et comment je vais vous aider à l'atteindre.
Après ce premier bilan, je vous proposerai quelques exercices de relaxation visant à évacuer les possibles tensions.
Déroulement d'une séance (1h)
Elle se déroule en trois étapes :
Un temps d'échange plus court que lors de la première séance où vous pourrez exprimer vos besoins, vos envies et m'indiquer comment vous vous sentez physiquement et émotionnellement. Ce sera l'occasion de me dire comment vous avez vécu votre entraînement sophrologique que vous aurez effectué seul. Cette étape me permettra de vous accompagner au plus près de vos besoins lors de la séance.
Le temps de la pratique "La relaxation dynamique basée sur le souffle conscient est le coeur de la Sophrologie existentielle" Elle sert à supprimer les tensions physiques ou psychiques inutiles et à redynamiser le corps. Exercices corporels et visualisations positives viendront s'ajouter au cours de la séance.
Le temps du ressenti La séance se termine toujours comme elle a commencé, par un temps d'échange, l'occasion de faire le point sur les ressentis éprouvés lors du temps de la pratique et de déterminer ensemble un programme d'exercices que vous pourrez reproduire seul, au quotidien, le but étant de vous amener à une autonomie.
A savoir :
Aucune tenue vestimentaire spécifique n'est nécessaire, je vous recommande simplement d'avoir une tenue confortable, les exercices se font sans chaussures.
Sachez également qu'il n'y a aucun contact physique entre le Sophrologue et le Sophronisant.
Les relaxations dynamiques et autres exercices se font en position assise ou debout.
Merci de penser à éteindre votre portable afin de ne pas perturber votre séance !
Consultation à distance, profitez du même suivi chez vous !
La téléconsultation est la solution idéale pour tous ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas se déplacer en cabinet. Vous bénéficierez en tout point du même accompagnement qu'au cabinet tout en étant confortablement installé chez vous.
Comment cela fonctionne ? Il faut disposer d'un endroit calme, d'une chaise permettant une assise tonique pour les exercices ainsi qu'un accès à une connexion internet fiable.
Un appel téléphonique sera nécessaire avant le commencement des téléconsultations afin que vous puissiez vous présenter, exprimer votre demande et choisir une application : Messenger, WhatsApp, Zoom, Telegram, Signal, Skype... (applications téléchargeables sur téléphones, tablettes et ordinateurs)
N'hésitez pas à remplir le formulaire de contact, je vous rappellerai dès que possible.
Sophro-marches sur la Ria d'Etel et dans le Golfe du Morbihan
Besoin d'un regain d'énergie ou de mettre son mental au repos ?
Je vous propose des sophro-marches à Etel et ses alentours pour une déconnexion avec le quotidien (se réferer aux dates indiquées dans la rubrique "Mes publications" )
La Sophro-marche, c'est quoi ? C'est une pratique qui allie les bienfaits de la marche et la pratique de la sophrologie.
Son but : marcher en pleine conscience, lâcher prise le temps d'une ballade pour vous ouvrir au monde qui vous entoure, l'observer, l'écouter, le ressentir avec tous vos sens et réouvrir les yeux sur le monde comme si c'était la première fois, tout simplement : Être dans le moment présent...